Kelebihan berat badan menjadi masalah bagi sebagian wanita. Para ahli
menyarankan agar Anda diet sehat ditambah olahraga yang rutin. Namun,
jadwal yang padat seringkali membuat Anda tidak sempat berolahraga.
Ternyata, ada cara menurunkan berat badan tanpa harus latihan maksimal
di gym atau pusat kebugaran. Dilansir dari All Women Stalk, simaklah
tujuh trik berikut yang bisa mengecilkan lingkar pinggang tanpa olahraga
fisik yang terlalu berat.
1. Jangan Makan Sebelum Tidur
Jika Anda ingin diet untuk menurunkan berat badan, hindari makan sebelum
tidur. Tidak baik tidur dalam keadaan kenyang yang bisa membuat tubuh
semakin menimbun lemak. Sebaiknya makan 2 atau 3 jam sebelum tidur agar
makanan yang dikonsumsi bisa diproses terlebih dahulu di dalam tubuh.
2. Ganti Latihan Fisik dengan Aktivitas Sehari-hari
Menurunkan berat badan tanpa olahraga bukan berarti Anda bisa
bermalas-malasan. Anda bisa mengganti latihan fisik dengan kegiatan
sehari-hari, misalnya menjemput anak pulang sekolah atau pergi ke kantor
berjalan kaki jika jarak rumah cukup dekat. Mengajak anak bermain ke
taman seminggu dua kali, serta memilih menggunakan tangga daripada lift
ketika di kantor juga merupakan salah satu bentuk aktivitas fisik yang
bisa membakar kalori.
3. Konsumsi Buah dan Sayuran
Asupan makanan sangat penting diperhatikan ketika sedang diet. Jangan
sampai diet Anda menjadi tidak sehat yang bisa membuat tubuh tidak
bertenaga. Maka dari itu, jangan pernah mengurangi atau menghilangkan
sama sekali asupan nutrisi penting seperti karbohidrat, protein,
vitamin, mineral bahkan lemak. Perbanyak konsumsi buah seperti stroberi,
lemon, apel, ketimun, wortel, dan buah atau sayur lainnya yang
berwarna-warni.
4. Pijat
Percaya atau tidak, pijatan bisa membantu Anda membakar kalori dan
meluruhkan lemak, meskipun tidak terlalu signifikan (diet sehat dan
aktif secara fisik tetap jadi faktor penting dalam penurunan berat
badan. Selain itu, pijatan juga memperlancar peredaran darah dan
mengencangkan kulit. Untuk hasil yang lebih maksimal, pijat sebaiknya
dilakukan di tempat khusus misalnya spa atau klinik kecantikan.
5. Istirahatkan Diri
Kebanyakan wanita yang sedang diet terlalu fokus dengan program
penurunan berat badan. Boleh saja fokus, tapi Anda juga butuh istirahat
satu hari untuk memanjakan diri. Satu hari itu, Anda bisa makan
sepuasnya, apa pun yang diinginkan, misalnya khusus pada hari Minggu.
Hal tersebut baik untuk perkembangan program diet ke depannya.
6. Makan dengan Porsi Kecil
Cobalah makan dengan porsi kecil, misalnya Anda menyendok nasi serta
daging setengah dari porsi biasanya. Agar tidak terlalu kelihatan
sedikit, tambahkan ketimun atau tomat di atas piring supaya kelihatan
lebih penuh. Trik ini bisa mengendalikan pikiran Anda agar tidak terbuai
dengan kelezatan makanan yang mengandung lemak tinggi.
7. Mengurangi Rasa Lapar dengan Minum
Bagaimana rasa lapar bisa hilang dengan minum? Ketika merasa ingin makan
yang banyak karena lapar, Anda dapat mengalihkan rasa tersebut dengan
membuat segelas minuman. Anda bisa bikin teh madu hangat atau jus buah
yang disukai. Air tidak hanya bisa membantu diet Anda, tapi juga
menambahkan cairan, mencerahkan kulit, serta meningkatkan sistem
kekebalan tubuh. (ay-c7)
Kamis, 28 Juni 2012
7 Penyakit Yg Mengintai Orang-orang Kegemukan (Obesitas) :
1. Gangguan Jantung dan Pembuluh Darah
2. Gangguan Fungsi Paru-Paru
3. Menyebabkan Diabetes&peningkatan kolesterol
4. Gangguan Persendian.
5. Gangguan Sistem Hormonal.
6. Meningkatnya Resiko Penyakit Ganas.
7. Gangguan Psikologis.
Jadi masih ada yang bilang Gemuk itu Sehat?? Gemuk lambang kemakmuran?? capek deeeeh.. Itu sama aja denganm menyimpan bom waktu yang sewaktu-waktu bakal meledak. (ay-c7)
Makakanan yang bisa membuat Anda cantik
Dgn bahan-bahan yg mudah
ditemukan di dapur, Anda bisa merawat kecantikan. Selain murah,
bahannya hampir selalu tersedia setiap saat. Berikut adalah bahan bahan
dapur yang bisa bikin Anda cantik:
- Buah Pisang. Selain membantu memperlancar pencernaan. Pisang juga dapat membuat kulit jadi lebih halus, mulus, serta menyembuhkan jerawat. Caranya: kupas 100 gram pisang dan hancurkan, tambahkan 1 sdt madu, kemudian maskerkan secara rutin setiap minggunya.
- Teh. Lebih baik jgn keburu membuang kantung teh yg baru saja diseduh. Simpan dan kenakan sebagai masker mata pada malam harinya. Biarkan saja hingga semalaman, sehingga saat Anda bangun tidur maka mata akan lebih fresh serta kantung mata perlahan pudar.
- Garam kristal. Jika Anda mencampurkan garam dlm air hangat & digunakan sebagai berendam, maka khasiatnya akan meredakan otot yg lelah. Otot tubuh akan lebih rileks, tidur lebih nyenyak, dan kulit Anda akan lebih segar keesokan harinya.
- Jeruk nipis. Mendambakan kulit bersih? Manfaatkan saja jeruk nipis dari dapur Anda. Jeruk nipis ini berperan sebagai astringent yg melembabkan, menyegarkan serta membantu pori-pori agar lebih kecil.
- Madu. Baik diminum maupun dipakai sebagai masker, madu sangat baik khasiatnya. Tuang madu pada segelas air hangat & diminum setiap hari. Anda juga dapat mencampurkan 1 sdm madu pada setiap masker wajah Anda.
- Santan. Setelah berkeramas, pijatkan santan kental pada batang rambut untuk merawat rambut yang kering, pecah-pecah dan bercabang.
- Kopi. Setelah menuang kopi di cangkir, biasanya ada sisa ampasnya, kan? Jangan buang ampas tersebut. Namun pakai sebagai scrub pada telapak tangan/ kaki. kulit pada bagian itu akan lebih halus, serta sel-sel kulit mati dapat terangkat.
- Oatmeal. Selain baik untuk jantung, oatmeal yang tinggi serat ini dapat menghaluskan serta mengencangkan kulit wajah. Campur oatmeal dengan madu, kenakan sebagai masker dan nikmati manfaatnya setiap minggu.
- Kentang. Kentang efektif untuk mengusir noda-noda hitam di wajah. Massagekan kentang yg sudah di parut & biarkan sebagai masker. Lakukan seminggu sekali dan amati perubahan kulit wajah Anda.
- Gula palem. Campurkan gula palem dgn olive oil dan madu, gunakan sebagai scrub yang ringan dan lembut. Jangan menggosok kulit terlalu keras, terutama di daerah kulit sensitif, sehingga masker ini dapat bekerja dengan lebih maksimal. (ay-c7)
Rabu, 27 Juni 2012
Teknik Make-up Agar Mata Sipit Tampak Lebih Bulat
Tidak semua wanita
dianugerahi dengan mata bulat yang indah. Orang dari ras dan suku
tertentu memiliki bentuk mata yang sipit. Mata sipit membuat mata Anda
terlihat kecil dan tdk menonjol. Untuk memberikan ilusi yg bulat dan
lebih besar, ikuti tips make-up mata berikut ini.
- Pakai 2 Warna Eyesahdow. Untuk membuat mata tampak lebih besar, gunakanlah 2 warna eyeshadow di kelopak mata dalam naungan warna yg sama. Misalkan, menggunakan eyeshadow coklat muda untuk kelopak mata dan coklat tua pada lekukan mata. Teknik ini dapat membuat mata lebih menonjol secara instan dan dapat menyamarkan mata sipit anda.
- Coba Eyeshadow Warna Biru. Warna biru akan membuat mata lebih cerah, otomatis mata tampak lebih bulat.
- Lapisi Maskara 2 Kali. Setelah bulu mata dijepit, gunakan maskara yg agak tebal dengan memulaskannya dua atau tiga kali.. Hal itu bisa membuat mata tampak lebih lebar. Bulu mata yang turun bisa berdampak pada mata yang akan terlihat sayu.
- Sudut Dalam Mata. Tonjolkan tulang di sudut mata Anda dgn memulaskan eyeshadow warna silver/putih. Mata akan lebih berbinar dan bulat.
- Eyeliner. Gunakan eyeliner pada garis mata bagian atas dan bawah. Fungsinya untuk membuat bentuk mata terlihat lebih menonjol.
- Hindari Alis Tipis. Alis yg tipis, membuat mata Anda semakin sipit
Tips Menekan Nafsu Makan
- Jenis Makanan
Pilih makanan yang memiliki tingkat kekenyangan tinggi. Dalam artian makanan tersebut lebih mengenyangkan dibanding makanan lain. Usahakan tidak memilih makanan yang banyak mengandung lemak. Meski rasanya enak dan membuat Anda kenyang, makanan berlemak tidak memiliki potensi mengenyangkan. Justru kita akan cenderung ingin terus makan. Beberapa contoh makanan yang tidak mengenyangkan adalah popcorn, selai kacang, kentang, pasta cokelat, kacang hijau matang, anggur dan jeruk.
- Lilin Beraroma
Kalau nafsu ingin mencoba makanan sudah mulai muncul dalam diri Anda, cobalah nyalakan lilin beraroma. Hasil penelitian menunjukkan aroma tertentu dapat menahan nafsu makan. Aroma yang berguna dengan baik untuk ini yaitu apel, peppermint dan pisang. Selain dapat menahan nafsu makan, aroma yang ada juga bisa Anda jadikan terapi.
- Tekan Nafsu Makan
Mungkin terdengar sedikit aneh, tapi hal ini cukup efektif ketika Anda merasa tidak berdaya melawan nafsu makan. Cubit area kecil dari tulang rawan, atau tepatnya pada bagian rahang yang menempel tepat di bawah telinga. Bagian tersebut sering dilakukan oleh para ahli akupunktur pada pasiennya. Lakukan hal ini selama setengah menit saja.
- Tanya Pada Diri
Bagi kebanyakan orang, makanan bukanlah menjadi alasan mengapa berat badan naik. Banyak pula yang menganggap makan hanya sekadar mengunyah agar mulut bekerja. Berdasarkan penelitian dari para ahli, aktivitas makan seperti ini tidak ada hubungannya dengan rasa lapar. Karena kegiatan makan seperti ini biasanya berlaku pada saat kita merasa bosan, stres atau jenuh dengan rutinitas sehari-hari. Nah, hal semacam ini ada satu penangkal yang sederhana. Coba tanyakan pada diri sendiri, untuk apa Anda memasukkan makanan ke dalam mulut. Jika rasa lapar bukan alasan utamanya, segera hentikan aktivitas makan.
- Cari Alternatif
Kalau alasan Anda makan hanya karena rasa bosan, stres, atau jenuh terhadap rutinitas sepertinya Anda harus melakukan sesuatu. Apa yang harus dilakukan? Jawabannya mudah, carilah alternatif kegiatan lain selain kegiatan makan. Berbagai kegiatan yang bisa menghibur bisa Anda jadikan pilihan seperti jalan-jalan, mendengarkan musik, menelpon teman, membaca majalah favorit, dan masih banyak yang lainnya. Yang pasti, alternatif tersebut bisa memberi Anda kesenangan dan relaksasi. Akan lebih baik lagi jika Anda bisa menciptakan satu rutinitas baru untuk menghadapi hari demi hari tetapi tanpa melibatkan makanan. Ini dapat menjadi langkah tepat untuk mengurangi berat badan.
- Nyalakan Lampu
Ketika Anda memasuki ruangan dapur di malam hari, coba nyalakan semua lampu yang ada. Kalau bisa nyalakan lampu yang paling terang. Berdasarkan hasil penelitian dari Irvine, seorang peneliti dari University of California, mengatakan bahwa Anda akan merasa berada dalam sorotan kalau diterangi banyak lampu. Perasaan berada dalam sorotan ini membuat Anda punya kesadaran untuk tidak akan sembarangan melakukan perbuatan yang tidak perlu, terutama makan makanan yang mengandung kolesterol tinggi. (ay-c7)
Langganan:
Postingan (Atom)