Kelebihan berat badan menjadi masalah bagi sebagian wanita. Para ahli
menyarankan agar Anda diet sehat ditambah olahraga yang rutin. Namun,
jadwal yang padat seringkali membuat Anda tidak sempat berolahraga.
Ternyata, ada cara menurunkan berat badan tanpa harus latihan maksimal
di gym atau pusat kebugaran. Dilansir dari All Women Stalk, simaklah
tujuh trik berikut yang bisa mengecilkan lingkar pinggang tanpa olahraga
fisik yang terlalu berat.
1. Jangan Makan Sebelum Tidur
Jika Anda ingin diet untuk menurunkan berat badan, hindari makan sebelum
tidur. Tidak baik tidur dalam keadaan kenyang yang bisa membuat tubuh
semakin menimbun lemak. Sebaiknya makan 2 atau 3 jam sebelum tidur agar
makanan yang dikonsumsi bisa diproses terlebih dahulu di dalam tubuh.
2. Ganti Latihan Fisik dengan Aktivitas Sehari-hari
Menurunkan berat badan tanpa olahraga bukan berarti Anda bisa
bermalas-malasan. Anda bisa mengganti latihan fisik dengan kegiatan
sehari-hari, misalnya menjemput anak pulang sekolah atau pergi ke kantor
berjalan kaki jika jarak rumah cukup dekat. Mengajak anak bermain ke
taman seminggu dua kali, serta memilih menggunakan tangga daripada lift
ketika di kantor juga merupakan salah satu bentuk aktivitas fisik yang
bisa membakar kalori.
3. Konsumsi Buah dan Sayuran
Asupan makanan sangat penting diperhatikan ketika sedang diet. Jangan
sampai diet Anda menjadi tidak sehat yang bisa membuat tubuh tidak
bertenaga. Maka dari itu, jangan pernah mengurangi atau menghilangkan
sama sekali asupan nutrisi penting seperti karbohidrat, protein,
vitamin, mineral bahkan lemak. Perbanyak konsumsi buah seperti stroberi,
lemon, apel, ketimun, wortel, dan buah atau sayur lainnya yang
berwarna-warni.
4. Pijat
Percaya atau tidak, pijatan bisa membantu Anda membakar kalori dan
meluruhkan lemak, meskipun tidak terlalu signifikan (diet sehat dan
aktif secara fisik tetap jadi faktor penting dalam penurunan berat
badan. Selain itu, pijatan juga memperlancar peredaran darah dan
mengencangkan kulit. Untuk hasil yang lebih maksimal, pijat sebaiknya
dilakukan di tempat khusus misalnya spa atau klinik kecantikan.
5. Istirahatkan Diri
Kebanyakan wanita yang sedang diet terlalu fokus dengan program
penurunan berat badan. Boleh saja fokus, tapi Anda juga butuh istirahat
satu hari untuk memanjakan diri. Satu hari itu, Anda bisa makan
sepuasnya, apa pun yang diinginkan, misalnya khusus pada hari Minggu.
Hal tersebut baik untuk perkembangan program diet ke depannya.
6. Makan dengan Porsi Kecil
Cobalah makan dengan porsi kecil, misalnya Anda menyendok nasi serta
daging setengah dari porsi biasanya. Agar tidak terlalu kelihatan
sedikit, tambahkan ketimun atau tomat di atas piring supaya kelihatan
lebih penuh. Trik ini bisa mengendalikan pikiran Anda agar tidak terbuai
dengan kelezatan makanan yang mengandung lemak tinggi.
7. Mengurangi Rasa Lapar dengan Minum
Bagaimana rasa lapar bisa hilang dengan minum? Ketika merasa ingin makan
yang banyak karena lapar, Anda dapat mengalihkan rasa tersebut dengan
membuat segelas minuman. Anda bisa bikin teh madu hangat atau jus buah
yang disukai. Air tidak hanya bisa membantu diet Anda, tapi juga
menambahkan cairan, mencerahkan kulit, serta meningkatkan sistem
kekebalan tubuh. (ay-c7)
Tidak ada komentar:
Posting Komentar